预防恐惧症都有哪些方法

　　近年来，患上恐惧症人数在不断的增加，越来越多的人深受该疾病的折磨。大家也都逐渐意识到了精神分裂症的可怕性，因而十分关心恐惧症的预防方法。所以，下面我们一起来了解一下预防恐惧症都有哪些方法。

1、悦纳自己树立自信：很多患者就是因为不接纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和接纳自己，树立起对自我的信心。

2、勿对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

3、别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、勇敢地去面对：有紧张现象的人，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，恐惧症我们都必须去面对。

上文是关于预防恐惧症都有哪些方法的详细介绍，大家都清楚了吧。平时积极进行对恐惧症的预防是可以大大降低其发生率的，因此，大家应该要重视对恐惧症的预防，把以上的方法积极的运用到生活当中，尽量的远离该疾病。