焦虑症如何预防引发起失眠的情况

　　当今咱们对于焦虑症和失眠症的深入了解，就会发现这是两种不同的神经症，但是在某些症状与情况影响下两者会出现共存而得病。而这证明了焦虑症和失眠症之间是存在一定的关系的，其中以焦虑为主的1负面情绪就会影响失眠的情况出现。而这就成为困扰咱们的调理问题，更关键的是如何构建防治措施，就需要咱们深入的认知去了解其的重点。那么，焦虑症如何预防引发起失眠的情况呢?下面为咱们详细介绍。

首先因为焦虑症在临床上比较常见，表现为精神性焦虑和躯体性焦虑两个方面。伴发焦虑症的睡眠障碍基本特征是入睡困难和睡眠维持困难。这是由于对于某些生活事件的过度焦虑和期待所致。患者即使躺在床上，也会感到无法做到&ldquo 放松&rdquo 、&ldquo 丢掉烦恼&rdquo 和&ldquo 停止思考&rdquo 。

其次焦虑失眠症患者无论是清醒还是刚入睡都会受到冥思苦想或焦虑不安经历的影响。在白天，则对晚上将要出现无法摆脱的失眠而焦虑，这样，焦虑与失眠常互为因果。处于这种状态的患者呈慢性焦虑状态，慢性焦虑可出现震颤、肌肉紧张、不安、呼吸急促、口干、出汗、胸闷、头晕、心悸等症状。的焦虑必然严重影响睡眠。

焦虑症的发病与遗传、素质和环境密切相关。焦虑症可持续多年，呈慢性状态，与之有关的睡眠障碍可持续多年。一些患者依赖镇静催眠药的滥用来帮助睡眠，这些可能又导致新的睡眠障碍，形成恶性循环。

最后幸而一般焦虑性失眠症经过、心理、躯体松弛治疗即可。另外治疗时还可以配合食疗、中药、西药、针灸、治疗、气功等。对原本就失眠，而焦虑又增加了失眠的程度，此时除了上述治外，重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响.

总之通过上述的介绍，咱们深入无论是焦虑还是失眠做到认知了解都会发现，如果是以视之不理或者任其发展的应对下，就极有可能会导致个体被受到影响，而造成更大的伤害出来。因此，只有通过积极克服与重视的意识，再加上及时的诊断与防治，就能帮助咱们去走出焦虑和失眠的痛苦。