吃什么食物可以有助于缓解失眠症状

失眠是很多人都有过的经历，对于年纪比较大的老年人来说，失眠就像家常便饭一样，所谓的失眠，实际上指的就是在该睡觉的时候无法入睡，勉强入睡了之后，睡眠时间也会特别短，而且根本睡不踏实，会长时间的做梦，经常失眠，对患者的身体影响是非常大的，很容易导致患者性情急躁，特别爱发火，身体乏力，甚至还会诱发其他并发症的出现，一定要想办法积极地缓解失眠症状。

生活中有很多人工作压力比较大，思想包袱比较沉重，精神也特别紧张，尤其是经常晚睡的人，就很容易出现失眠症状，如果从生理方面来讲，很多人都会随着年龄的增长，睡眠时间会越来越短，儿童需要每天睡十个小时以上，但老年人每天只需要睡五个小时左右就足够了，失眠的状态也是多种多样的，比较常见的就是入睡困难，以及睡觉的时间比较短。可以多吃一些有助于睡眠的食物。

，牛奶，牛奶中含有大量的营养物质，如果在入睡之前能够喝一杯热牛奶，对提高睡眠质量，具有很好的效果。

第二，水果，橙子、橘子、苹果，含有大量的维生素和微量元素，各类水果任选其一，每天只要吃一个就可以，镇静神经的作用，治疗失眠的效果不错。

第三，核桃，我们都知道核桃具有安神补脑的作用，如果平时多吃一些核桃仁儿，也能够起到治疗失眠的作用。

如果经常失眠，不但会影响身体健康，而且还会对正常的生活工作造成极大的危害，尤其是对于身体素质比较差的老年人来说，一定要多吃这几类有助于睡眠的食物，只要坚持食用，就可以达到理想的，入睡之前千万不要过于兴奋，比较好少看电视、少听广播，让心情平复下来，也可以帮助自己尽早入睡。