浅析改善睡眠的水果

我们大家在日常生活中肯定都知道失眠，用我们通俗的话来说就是睡不着觉，可是我们总是以为这不是什么影响身体的大事情，所以都不怎么在乎，其实我们不知道失眠对身体的伤害是日积月累的，不是一次就可以看得出来的，我们一定要注意预防不要患有失眠，那么下面就是有助改善睡眠质量的九种水果：

一、葡萄

如今有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌比较少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。医生还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

二、香蕉

香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，还有大量的钾元素，对人体有保健作用，可以的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

三、奇异果

一项比较新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

四、草莓

矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，而被女士捧为养颜圣果的草莓也含有高量的钾和镁这两种微量元素，地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。

五、荔枝

荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，比较好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

那么以上内容就是关于预防失眠，改善睡眠质量的九种水果的介绍，我认为我们大家已经仔细阅读完文章，并且在以上内容中找到了对自己有用的部分，我们在日常生活中一定要注意身体健康，多吃水果，增强自己的体质，拥有一个健康的体魄。愿身体健康，家庭和谐。