能预防失眠症的几种食物推荐

吃什么能够治疗失眠?都市人生活的节奏越来越快，很多朋友患上了失眠，现在很多人对这个问题很关注，点击率相当的高，其中之一是人们对养生越来越关注，都想通过食疗来治疗失眠，以下小编给各位朋友介绍“能预防失眠症的几种食物推荐。

1、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

2、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水，去渣后服。

3、小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦、加大枣、甘草、用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

4、桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

5、莲子：心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心、加盐少许，水煎，每晚睡前服。

在睡前不能吃的食物

芹菜

睡前90分钟别吃。芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂。

西红柿

晚饭后别吃。西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。

高脂油炸食物

睡前3小时别吃。高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。

以上就是小编给给各位朋友介绍“能预防失眠症的几种食物推荐，希望各位朋友百忙之中也要注意休息。如果患上失眠，一定要适当放松自己，通过一些食物来治疗失眠。如果病情严重，一定要到医院进行专业的检查和治疗。