女人失眠多梦该怎么调理好

随着社会的发展，很多女性出现了长期被失眠多梦的症状，躺在床上翻来覆去的睡不着，还有一些就是睡眠浅，稍微有点响动就醒了，有些女生则是容易入眠，但是睡眠质量不高，夜里多梦，睡得迷迷糊糊的，第二天精神状态不佳，还感觉到非常的疲乏，所以女性朋友一定注意，这样身体会吃不消，那么对于女性失眠多梦我们应该怎么取调理呢?

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首先女性一定要给自己制作一个规律的生活作息表，要养成早睡早起的习惯，尤其是不要熬夜，熬夜对女性的身体伤害很大，会导致女性内分泌失调等症状，晚上就寝时，不要想太多，这样会干扰到大脑，就很难入眠了，要想着床是用来睡觉的，还有睡觉时就不要玩手机了，手机辐射本来就大，对女性身体不好，所以女性一定要养成一个好的作息习惯。

再次就是女性一定要运动，比如跑步啊，慢走等都可以。不仅有益于身体，对睡眠也有很大的帮助，因为运动了，你就会感觉到疲惫，让你更有睡意，这样很容易让人有睡意。要注意晚上的话要减少呆在较强光线的环境里面。床的话建议尽量选择木板床，不管是对睡眠还是对身体都比较有益的，不要睡太过软的床，对身体不利。枕头也不要太高，适当就好。

所以女性朋友在生活中不要给自己太大的压力，心情烦躁，胡思乱想等都会造成睡眠不好，一定要保持良好的心态，减轻焦虑，平时生活不要熬夜，多喝水，多运动。多吃一点高钙的食物和水果蔬菜，对改善睡眠有益，女性朋友对失眠一定要引起重视，早日改善。