4招心理保健操 克服疑病症

精神健康网心理医生表示，疑病症之所以出现，之所以让人产生焦虑、恐惧和抑郁情绪，比较常见的原因就在于患者对自己的健康程度缺乏足够的自信，下面这4招心理保健操可以帮助疑病症患者树立战胜疾病的信心，从而达到克服疑病症的目的。

1、改变自己的狭窄的思维方式。不妨和具有类似疑病症状的患者进行适当的交流，改变自己的狭窄的思维方式。试着多关心他人，自己心理上也会有快乐感。同时学会放松、宠宠自己，偶尔洗个泡泡浴，听场音乐会或跳场舞，放松一下。

2、尽力寻找情绪体验的机会。如多想想自己所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶。坚信不凡的自己一定能战胜疾病恐惧。只要从心理上对所怀疑的各类疾病保持冷静的态度，那么疑病症发病的心理基础就自然消失了。

3、多和别人沟通。增加一些有益的社会活动，不妨在公园散步、缓步跑或踏单车，驱走所有担忧，重新注入新的生命力量。体育锻炼不仅能振奋精神，同时也可以提高机体的免疫功能，是疑病症患者远离各类疾病纠缠的真正。

4、转移注意力。将&ldquo 多疑&rdquo 的时间用来运动，做一些力所能及的工作和家务活，将注意力转移。如每天坚持体育锻炼，多与朋友和亲人交流，培养幽默感，从而战胜消极悲观情绪和不良心理状态。

通过心理调节来克服疑病症不是一朝一夕就可以实现的，因此患者应有长期坚持治疗的心理准备。如果发现自己出现了莫名的焦虑、抑郁、失眠症状，可向心理医生咨询，了解具体治疗方案。更多有关疑病症的防治信息和疑问解答，请免费咨询本站的在线心理医生。