医生教你轻松应对年关焦虑

年关焦虑症是近年来衍生出来的一种新的焦虑症类型。年关焦虑症是由于心理素质较差的人由于担心未来的发展、应酬多等等原因，在年关出现的一种焦虑现象。常表现为头晕、胸闷、精神不佳等等症状。

心理素质差是根源。回首一年，找不到成就感。到了年底，人们想想一年的所作所为，不少人却找不到成就感，认为自己碌碌无为。他们感觉太多的事情还没做，预期的生活目标还没达到，一时恐慌，心里陡生焦虑。

展望未来，定不下新方向。春节之前，一些人便忙于思考新一年的生活。一些人考虑多，追求过高，面对新的开始，往往举棋不定，瞻前顾后，致使压力过大，心烦意乱。

应酬多，体力、财力不支。年关之际，走亲访友、拜访领导等活动纷至沓来，奔波、喝酒使一些人更加忙碌劳累，健康受到影响。而对于一些收入不高的职员，买礼品又要一笔不小的支出。请客、被请，这样的应酬让人欲&ldquo 逃&rdquo 不能，烦恼之余还得勉强为之。

过年恐慌，惧怕时间催人老。有些人一到过年就会莫名其妙发慌，自己也说不出所以然来。这些人中，以老年人为多。他们虽不用担心工作压力、经济问题，但惜时如金，一到年尾就为时间匆匆而过分担忧。

医生为患者客服焦虑献策

调整心态，多运动。&ldquo 走任何一条路，都要重视过程，不要太看重结果。&rdquo 医生建议患者：感到焦虑时，一定要找出原因，针对事件解决焦虑。焦虑症是把双刃剑，适当的焦虑会给人压力，从而产生动力。盲目地排斥焦虑往往会陷入更深的焦虑，致使工作、学习效率下降，形成恶性循环，所以应科学对待。

焦虑往往是缺乏自信、心理承受能力差的表现。医生建议患者找到正确的价值取向，遇事多想积极因素、想办法解决而非消极逃避。

增加兴趣，转移注意力。焦虑人士可通过培养新的兴趣，转移注意力。可以参加感兴趣的培训班，增加知识，为工作增加成功的砝码。

在交流中重获力量。每个人都要善于交流，不要&ldquo 所有问题都自己扛&rdquo ，通过与家人商议、朋友交流得到安慰和帮助。若严重焦虑，还可以寻求专业人士或心理医生的帮助。

参加运动，开阔心胸。运动是减轻压力的方法。年末闲暇时，不妨多参加些轻松愉快、能够转移注意力的运动。

此外，日常生活中，市民可以多听节奏欢快的音乐，多吃香蕉、樱桃和葡萄等富含维生素的水果，内外结合调理，使&ldquo 年关焦虑症&rdquo 远离健康生活。

医生针对年关焦虑提出的一些建议，如今有焦虑情绪的人不妨一试，会减轻你的焦虑情绪，让你容光焕发。但是对于年关焦虑情绪较重者，需要到心理门诊咨询医生，方能缓解年关抑郁情绪。