不停地刷刷刷，小心患上错失恐惧症！

“周末的电影不错，一定不能落下。”刚刚周二，小李就反复提醒自己。可周末因为别的事情没法如期去看电影了，突如其来的变化让小李心烦意乱，老觉得自己“错过”了一件重要的大事。

生活中，有些人总有一种“机不可失，时不我待”的焦虑感。除了电影、电视等吸引人的节目，有些机会、场合，比如聚会、旅行甚至一些考试，都是他们不愿错过的对象。一旦错过，就会感到非常遗憾，甚至内疚或自责，如同失去了非常宝贵的东西一样。

对错失的恐惧与不满可能会导致抑郁和焦虑

错失恐惧症（“FearofMissingOut”，简称“FOMO”）特指那种总在担心失去什么的焦虑心情，也称“局外人困境”。此词较早由作家安妮·斯塔梅尔使用，后来美国《商业周刊》上的一篇文章使用了它，广为传播。错失恐惧症像一种传染病，染此病者不惜代价，无法拒绝任何邀约，担心错过任何有助人际关系的活动。

微博、微信各种社交网络铺天盖地到你无法逃离，也有越来越多的人患上错失恐惧症。某媒体在微博进行的微调查显示：

患有严重的“错失恐惧症”---15.2%

与该症不沾边儿---21.7%

不会拒绝牌局、饭局、K歌等各种邀约---17.4%

依赖手机，忘带或没电时都会心烦意乱---58.7%

QQ会一直保持在线状态---19.6%

频繁登陆邮箱查看邮件---8.7%

频繁刷新微博，以免错过各种比较新话题---32.6%

我们为什么害怕错失信息

医生说，在铺天盖地的社交网站中，人们日常生活中的决策、情感极易受其影响，尤其是当浏览微博、微信时，那些不断闪烁的信息提示，反馈着好友们的比较新动向，潜伏于心底的惶恐与焦虑开始以令人难以置信的速度恶性膨胀。

人们总是怀疑自己错过了什么，害怕自己就时间安排作出了错误的决定。此刻，平静的心很容易变为犹豫，既而转变成恐惧、焦虑、刺激、茫然、患得患失、烦躁不安、不合时宜等诸多复杂情绪。我们之所以害怕错过什么，是因为我们不知道自己究竟需要什么，什么对自己更重要。

调试方法

所谓有得必有失，生活不可能完美，智慧的人应该学会取舍。

一方面，我们要冷静评估自己所期待的事情，客观为其打分，对于一些无关紧要的事或有机会“补救”的事情，果断取舍，不要患得患失。

另一方面，规划好自己的工作和生活，找到每天的生活主线，同时提醒自己，只要抓住了主要矛盾，错过了“备选”的也不算损失。

社交网络既是引发错失恐惧症的根源，也是治疗错失恐惧症的药方。面对“错失恐惧症”，要学会做自己的主人。至少，学会偶尔对手机说再见。如果是因为焦虑引起的错失恐惧，必要时可以寻求心理医生的帮助，正确调整心态。