怎么摆脱强迫症的抑郁症状

强迫症患者常会出现不同的强迫症状，常见的症状有紧张、失眠、焦虑，此外，患者还会出现抑郁症状，抑郁症状的出现严重影响患者的工作和生活，因此得了此病及时的摆脱是必要的，那么患者平时该怎么摆脱强迫症的抑郁症状？

摆脱强迫症的抑郁症状的方法一

运动治疗（exercisetherapy），根据患者的特点，制定运动方案和处方，选择适当的操练方法，遵照循序渐进、持之以恒、个别对待的原则进行运动。目的是调动中枢神经系统对全身各系统的调节。进行有氧运动时机体释放的B一内啡肽是一种内源性的可以缓解疼痛和焦虑的化学物质。

摆脱强迫症的抑郁症状的方法二

放松治疗（relaxationtherapy），源于古代的一种自我心身保健方法，由acobson于1938年倡导，类似我国的气功、印度的瑜珈、日本的禅道。放松治疗基于以下理论，即通过改变躯体的反应，情绪也会发生变化。根据患者的爱好聆听不同音乐原则上也是属于放松治疗。

摆脱强迫症的抑郁症状的方法三

宣泄治疗，人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。

通过上述摆脱强迫症的抑郁症状的方法介绍，希望能帮助患者更好地治疗，并能尽快地摆脱疾病，恢复健康。此外，患者平时还可通过多参加集体活动、广交朋友以及合理饮食的方式，来自我调节。