中医解释睡不好有三个原因 比较全中医失眠治疗方法拿走不谢

说片面是熬夜

说实在是失眠

说真的是想你 ​

优质的睡眠中，身体会对各个出现问题的部分进行自动调整。

中医助眠，从失眠的源头入手，让我们睡得更安稳、更香甜。

中医解释睡不好有三个原因：

精血不足：

中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类，阳类意味着运动的、兴奋的、温热的;阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦;夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属于阴的物质会震慑阳气，阳气被强行压住，我们会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震慑阳气，就会睡眠不佳。

压力大，情绪紧张：

心里想事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，在恶意透支中，睡眠不好的情况就发生了。

胃肠不适：

睡眠时，要有充足的血液流向心和脑，我们才会有一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，减少了供应心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了。中医说：“胃不和，则卧不安”，讲的就是这个道理。

失眠多梦怎么办如何睡眠：

睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食;睡觉前喝杯热牛奶、吃点面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。所以，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。临睡前听听轻音乐或有助于睡眠的曲子(摇篮曲、贝多芬的部分钢琴曲)，有助于睡眠。

设计安静卧房

卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

经常失眠抑郁怎么办，又不好意思去医院

别担心、还有北京德胜们中医院

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然后，还要唠叨一句，失眠如果一直自己调理都不好，建议是及时到医院检查治疗，失眠危害多多百度一下你就知道。