入睡困难、早醒、夜间频醒失眠困扰着三分之一的成年人

在中国有三分之一的成年人存在睡眠问题，这一比例随着年龄的增加而升高，在超过65岁的个体中已接近50%。失眠是一件非常痛苦的事情，失眠者多么渴望能美美睡上一觉。那么，如何才能治疗失眠呢？

失眠常用药物 北京失眠治疗药物 BZD受体激动剂

4.1.1 改善睡眠

病人服三唑仑或氟安定，74—84%的报告失眠改善，并因此而再次服药。当精神分裂症用抗精神病药治疗时，其残留失眠可用BZD受体激动剂治疗，但应少用，特别是共患睡眠性窒息、酒精或药物滥用史的病人。

4.1.2 减少慢波睡眠

给8例无睡眠障碍志愿者双盲交叉服氟安定15mg，26mg(原文如此)或45mg安慰剂，结果发现，氟安定各种剂量比安慰剂均明显减少慢波睡眠(P均<0.05)。

4.1.3 改善内科症状

Ealsh等对伴失眠的类风湿性关节炎病人研究发现，服三唑仑治疗6夜，比安慰剂明显缩短早晨关节僵硬的持续时间。这可能与三唑仑改善了失眠引起的不适有关。

4.2 用法

4.2.1 选择种类

入睡困难宜用短效BZD受体激动剂(如咪哒唑仑)或雷美尔通(雷美替胺，ramelteon);夜间频醒或广泛性焦虑宜用长效BZD受体激动剂(氯硝西泮);当伴有物质滥用时，可选雷美尔通。

4.2.2 服用剂量

开始服低剂量，如效果不满意，几天后渐增量，以达比较低剂量。如果失眠或白天痛苦太严重，需要立即缓解，开始可用稍大剂量。某些精神疾病病人需用比推荐剂量高的BZD受体激动剂才。

4.2.3 服用时间

应睡前或睡前几分钟服BZD受体激动剂。如服用距睡前时间过长，可增加不良反应危险性。雷美尔通说明书上说明，可在睡前30分钟内服用。

4.2.4 服用期限

对一过性失眠和短期失眠，临床医生喜欢用短效BZD受体激动剂，如唑吡坦或扎来普隆，持续治疗时间为4周之内。一些长期失眠者服BZD受体激动剂后，难以断药，如果企图断药，随访2年时再服率很高。故没理由阻止该药长期服用。

4.3 不良反应

4.3.1 依赖 多数病人服BZD受体激动剂限于2周之内，即使服用数月或数年，也罕见逐渐增量，逐渐增量说明病情加重或耐受，而耐受才会引起撤退症状，撤退症状是BZD受体激动剂依赖的主要原因。既然罕见逐渐增量，故依赖也罕见。有成瘾倾向、突然中断BZD受体激动剂者易感撤药症状。

4.3.2 反跳 反跳性失眠是当突然中断一种BZD受体激动剂时，引起比疗前还要重的失眠，一般仅持续一夜，中、短效BZD受体激动剂撤除时更易发生，长效BZD受体激动剂血药浓度下降缓慢，不发生;中断剂量越高，反跳越重;BZD受体激动剂持续使用时间不一定与反跳有关。用BZD受体激动剂比较低量就能平抑这种失眠，然后逐渐减量。

4.3.3 顺行性遗忘 药物吸收后识记困难。血药浓度越高，识记越难;离睡眠越近，识记越难。这些因素均可导致服药后回忆困难。

4.3.4 跌倒 加拿大一项大型研究证明，单用麻醉药、抗抑郁药和抗抽搐药明确引起跌倒，BZD受体激动剂引起跌倒的危险性报告自相矛盾。Bras—sington等发现，64岁以上的失眠老人服与不服BZD受体激动剂的跌倒率都高，但无失眠的老人服BZD受体激动剂不增加跌倒率，提示失眠是跌倒的危险因素。而BZD受体激动剂不是跌倒的危险因素。

4.3.5 认知和漫游症 BZD受体激动剂减退认知和运动功能，对睡眠期间有责任或义务者，如夜间需照顾幼童的父母，随叫随到的医疗或公安人员，夜间需入厕的老人，应告知其潜在风险。另外，BZD受体激动剂的镇静作用可引起漫游症和自动症意外。

*以上介绍药物请在专业医生的指导下购买及使用，切记盲目用药治疗。

北京治疗失眠医院 失眠治疗方法?其实日常生活中合理饮食是提高睡眠质量的一个关键，想要拥有良好的睡眠对于失眠患者而言一个好觉就像是到天上摘一颗星星。

北京治疗失眠 失眠吃什么食物好?失眠食疗调理

火鸡

每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的比较好来源。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

莲子

莲子(莲心)30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。

龙眼冰糖茶

龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，然后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

香蕉

实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

亚麻籽

亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的燕麦粥里洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

脱脂爆米花

脱脂爆米花中含有碳水化合物，诱使睡眠的神经递质血清素中的氨基酸和色氨酸传递到大脑中枢，从而令人产生睡眠欲望。

低卡路里的爆米花(三份爆米花仅含有93卡路里)是比较好的深夜零食。选择普通的脱脂爆米花，再混一些咖喱粉让它更有风味。

推荐食谱：香蕉软饮

把冰冻的香蕉用合适的搅拌机打成类似于冰激凌的甜点。复杂的地方就是这可能要搅拌好几分钟了。刚开始可能感觉粘糊糊的，但是当空气渐渐打入香蕉糊的时候它就变成了奶油状的甜点了。再加一点能够填饱肚子的碎花生，你一定会喜欢这种咸甜交错的口味的。

这道甜点中含有的钾元素不仅能帮你更快的入睡，还能抑制那些会唤醒你的痉挛症状。

芒果优格

富含抗氧化物，蛋白质还有维生素的芒果优格，能够满足你对于冰激凌那种甜奶油的追求，更重要的是它含糖量很低。

要做一份芒果优格，你需要切一个新鲜去皮的芒果，把它放进搅拌机里。加入一些冰，再来一小勺原味酸奶(选用全脂的吧，更有满足感!)，然后再放一点水或是牛奶。若想再甜一点可以加入一碟甜叶菊。

经常失眠抑郁怎么办，又不好意思去医院

别担心、还有北京德胜们中医院

温馨提示：北京哪家医院冶失眠?北京治疗失眠 北京德胜门精神科医院是一所真正具有特色中医的中医院，专业治疗失眠症，是北京失眠、抑郁症医院的翘楚

精神分裂症、情感性精神障碍(燥狂症、抑郁症)、儿童精神障碍、人格障碍、偏执性精神障碍、反应性精神障碍、老年精神障碍、失眠症、睡眠障碍(失眠、入睡困难、睡眠不足、经常失眠)、脑外伤所致精神障碍、阿片类药物所致精神障碍、各类神经症、癫痫所致精神障碍、慢性疼痛、性心理障碍、老年性痴呆、躯体疾病所致精神障碍、脑肿瘤所致精神障碍、镇静催眠药物所致精神障碍、精神药物过量与中毒、酒精所致精神障碍、癔症等若您有相关的精神科问题想要咨询，可以在线咨询北京精神病医院医生在线医生哦，还可以在线挂号，在线挂号就诊免排队哟。

然后，还要唠叨一句，失眠如果一直自己调理都不好，建议是及时到医院检查治疗，失眠危害多多百度一下你就知道。