失眠该如何进行调理

 　　失眠是一种比较常见的疾病，经常发生在我们周围，尤其是压力较大的人，如果不能及时调理的话，很容易会引发神经衰弱等疾病，那么，失眠该如何进行调理呢？

　　失眠该如何进行调理

　　1、建立入睡条件反射

　　如果长期有早醒型失眠的问题，可以通过建立入睡条件反射来促进睡眠，这一种方法的操作即通过洗热水澡、泡脚、喝牛奶等方式，让身体习惯这是一种入睡前指令，以此来让身体快速产生倦意，提升睡眠质量。

　　2、保持良好的生活习惯

　　在生活中很多人都会有不同程度的睡眠障碍，而这些问题的出现和长期不良生活习惯有关系。患者在治疗过程中必须要重视个人睡眠，保证在夜间减少熬夜，并且在睡觉之前可以通过调节情绪的方式促进睡眠。