感觉到很压抑看不到希望怎么办

 　　在抑郁症爆发初期，不少郁友都有极相似的情绪体验：无法停止脑中的负面声音，无法控制自己已然崩溃的情绪，拖延，逃避然后是极深的自厌悔恨，毫无价值感，心灵的痛楚让自己死去活来，只想求得一个解脱...那么，哟苏很么办法帮助自己走出抑郁症的这种绝望状态呢?

　　走出抑郁症的办法：

　　1.及时治疗

　　抑郁症想要自己摆脱是很难的，因为抑郁症不只是心理问题还是一种精神疾病，抑郁症患者的海马体会发生变化，记忆力、反应反面会受损，这样的 状况需要药物治疗来调节大脑平衡。

　　另外，抑郁症患者自己越想摆脱抑郁症越痛苦，需要专业的心理指导和心理治疗来帮助抑郁症患者减少痛苦。

　　2.要保持充足的睡眠

　　在门诊时常会遇到病人复诊的时候说：“我这个星期睡得很好，心情就好很多!”我也常常见到睡得好后病情急速好转的案例。关于失眠对身心带来负面影响的研究太多了，所以，千万不要因为怕依赖安眠药物而硬撑，长期失眠的副作用肯定大于服用一颗温和的安眠药。

　　3.重新整理生活步调

　　许多抑郁症病人忙到没有自己的时间、没有自己的空间，所以没办法运动、没办法放松自己，这在家庭主妇与经常加班的上班族最常出现。这时，要试着舍去较不重要的事情，重新整理生活，让自己慢下来。