精神焦虑自救怎么做

 　　在经济社会发展的今天，越来越多的人患有这样那样的焦虑，焦虑症分慢性焦虑和急性焦虑是焦虑症的两种发作形式。焦虑是一种不开心、难受的一种情绪表现，患有焦虑症的人通常表现出因为不存在的事实根据，也没有明确的客观对象和具体观念的事情，然而总是担惊受怕和惶恐不安的情绪。精神焦虑自救怎么做？

　　首先，我们要要保持乐观的心态，当你觉得自己很失败的时候，可以从反面来看看自己的优点，这样很快地化解焦虑与不安，恢复自信。在日常生活中还应学会自我调节，寻找生活的情趣，不要压抑自己的情绪和反应，可以找一个比较空旷的地方，把不开心和解决不了的事情大声喊出来，也可以找一个树洞，自己对着它，把的烦恼都说出来。这样可以让自己更加放松。

　　然后是学会转移自己的注意力。我们可以在闲暇之余听听音乐，同知心朋友谈谈心，积极参加体育锻炼和参与文娱活动，培养业余爱好等等。也可以让自己忙起来，给自己找点事情做，但是要注意休息，保证睡眠，充足的睡眠是减轻焦虑的一剂良方。当你真的觉得自己已经被逼到绝路了，试着放开，闭上眼睛，来一次冥想的体现。放着冥想音乐，闭上眼睛，想着自己向往的那个，同时注意自己的呼吸节奏，让全身心放松，这样会有意想不到的效果。当你睡不着的时候，也可以进行冥想，或者自我暗示、催眠。

　　精神焦虑自救怎么做？在平时有空的时候，我们也可以自己弄一下养阴、清心安神、清肺宣郁的小饮品，如萝卜甘蔗汁、竹叶茅根饮、荷菊饮、麦冬栗米粥等，也有利于我们减轻焦虑。

　　如果觉得自己很难平复心情，还是很焦虑，可以尝试向心理医生求助，利用催眠治疗、放松治疗或者行为治疗、认知治疗等方法。但是千万记着别乱吃安眠药，因为药都有毒性的，对身体不好。