精神焦虑症的自我调节方法

 　　精神焦虑症的自我调节方法，焦虑症是现代人类健康的一大隐患，或者说已经上升到了表面的伤害，从焦虑症患者的普遍表现来看，失眠已成为共同点，其次造成患者焦虑不安甚至有抑郁倾向，更有甚者会自杀或孕妇杀死自己的宝宝，也就是情绪压抑造成的流产或早产。精神焦虑症，俗称焦虑症，是常见的神经症疾病之一。我们日常所说的焦虑，主要表现为对日常琐事，一些确定或不确定的事物表现出强烈的担心和不安，紧张，过度焦虑的情绪。临床症状上还一般伴有失眠多梦，注意力难以集中，工作效率下降，容易被激怒和烦躁不安等。工作、勇气和信仰。这主要是从患者自我调节的角度来进行治疗

　　那么具体的自救方法，精神焦虑症的自我调节方法主要是以下五个步骤：

　　1.增加自信

　　增强自信心是焦虑症的一个重要的法宝。焦虑症通常是患者怀疑自己的能力，害怕自己失败，所以才会产生焦虑情绪。所以增强自信至关重要。

　　2.自我松弛

　　学会放松，从紧张的情绪中解脱出来。不要总是去想象让你产生恐怖感的场景，多转移注意力，多从事自己热爱的运动爱好，情绪自然可以放松。

　　3.自我反省

　　患者的潜意识中其实是有某些被压抑的情绪体验或欲望，所以常常会无意识地产生了焦虑而并不知其原因。这种情况下可以通过自我反省，或催眠治疗，把潜意识中产生焦虑的原因寻找出来，必要时可以通过发泄，让焦虑情绪得到缓解或消失。

　　4.自我刺激

　　焦虑症患者发病时，很容易胡思乱想，坐立不安。此时一个的方法是转移注意力，看一部喜剧，或者从事让你大脑高度紧张的工作，这样，你的焦虑情绪可以得到转移之余，还可以培养你的应对能力。

　　5.自我催眠

　　这种方法主要是针对有睡眠障碍的患者，在因为焦虑情绪难以入睡时，可以通过自我催眠，来暗示自己进入梦乡。

　　温馨提示：不是的病都能靠人体进行自我调节就能的，适当的药物治疗可以地帮助我们控制焦虑症。当焦虑症到我们不能控制的时候，就该求助于医师了。