嗜睡和梦惊都是大问题

嗜睡常见的有发作性嗜睡和与月经相关的周期性嗜睡。这些人虽然白天和晚上都在睡，但仍然困惫不堪，影响了正常的生活和工作。另外，因个体长期睡眠时间不足而难以维持正常觉醒和警觉状态，也属于嗜睡。

睡瘫症当个体在睡眠期发生了短暂的不能自主运动时，感觉身体突然间瘫痪无力，由于无法自由地支配躯体，仿佛有千斤重物堆放在胸口。又因为恍惚见到的物体透明无形，人们内心便异常惊恐，结合梦境稀奇古怪的形象俗称“鬼压床”

与呼吸相关的睡眠障碍比较常见的为打鼾所致的呼吸睡眠暂停。这些人虽然有充足的睡眠时间，但长期处于低氧、低通气状态，睡眠质量不高。包括梦游、睡眠相关性呻吟、睡眠相关性进食障碍等。

睡眠相关运动障碍性疾患主要表现为某一简单、固定的动作反复出现，以致干扰了睡眠的一类睡眠障碍性疾患，如不安腿综合征、睡眠相关磨牙、睡眠相关腿痛性痉挛等。

睡眠障碍可引发躯体不适

大家关注的睡眠问题多是失眠，但其实睡眠障碍的表现有很多。比如梦游可引起患者工作、生活、情绪发生问题。睡惊的人醒来后会感觉很可怕，紧张出汗，不敢继续睡眠，甚至还有不少患者去寻求巫术的帮助。睡眠障碍反复发作，可以带来强烈的躯体不适，按照美国睡眠研究会的标准，症状每周出现两三次、持续1个月以上，就可诊断为疾病。

睡眠障碍的原因探究

影响个体睡眠时间长短及清醒时感觉的因素很多，包括激动及情绪抑郁。药物对睡眠也有影响：一些使人入睡，而另一些造成睡眠困难。一些食物和食物添加剂，如咖啡因、麻味过重的食品和谷氨酸钠（MSG）也可影响睡眠。

一般来说，睡眠障碍的原因比较明确，大多可以查找出来并能加以纠正，另外，睡眠障碍并非是什么疾病，仅是睡眠不好的表现，是一种应引起重视的健康问题。在日常生活中绝大多数人都会在某一时间内或偶尔出现一次两次的睡眠障碍，不必惊慌，也无需特殊治疗，适当调节或治疗可改善睡眠。

别盲目选择保健品或偏方

几乎所有严重失眠的患者，都尝试过服用保健品，比如虫草、灵芝、铁皮枫斗等。他们只要听到哪个东西效果好，就会抱着试一试的心态去服用，这是很大的问题。比如虫草对肝肾不足的失眠者有好处，对阴虚的人适得其反；灵芝对心脾两虚的失眠者有好处。很多女性会服用燕窝，燕窝含有雌激素，对美容有好处，对失眠则没有帮助。还有些人寻求中医的单方和验方，殊不知中医需要辨证施治。

医生建议：存在轻度睡眠障碍的患者，可以适当吃些百合、白木耳、核桃、黑芝麻、牛奶等，忌食洋葱、辣椒、姜、葱等。

严重的睡眠障碍患者，病症通常与外界环境没有很大关联，很难靠自身调节来改变，这时候就需要及时就医。可选择药物治疗及一些物理诊疗方法，让病症向好的方向转变。