老年人失眠问题吃什么食物好

我们知道，人到老年，精气日衰，如果睡眠不足的话，就更容易被很多疾病侵袭。因此，对于老年人失眠的问题一定要引起足够重视，及时采取适当措施予以调治。医生表示，解决老年人失眠问题，除了进行必要的治疗外，还应该注意日常的饮食调理。那么，老年人失眠问题吃什么食物好呢？

下面，关于老年人失眠问题吃什么食物好的问题，我们给大家推荐几种常见的饮食，希望对失眠的老年人能够有所帮助。

1.小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2.热牛奶

安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意。

3.大枣

味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

4.水果

可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物，有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁，躺在床上闻其芳香气味，这样也可诱人入睡。

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然后，九博精神健康网医生提醒，老年人失眠问题吃什么食物好，以上介绍的只是比较常见的几种，可能并不适用于所有人。因此，如果希望了解更多关于解决老年人失眠问题的方法，欢迎免费咨询本站在线医生，获取专业解答和相关建议。