失眠症的护理措施究竟都有些什么

　　关于失眠，一旦出现在我们的身边会对我们有很大的影响，所以在生活中，如果我们可以避免失眠的出现，一定要尽量避免，如果不幸患有，一定要及时去到正规医院进行治疗，做好护理，确保失眠可以快速恢复，不会对我们的身体健康造成影响。那么说道失眠的护理了，关于失眠的护理你了解多少呢?下面就让我们一起了解一下失眠症的护理措施究竟都有些什么吧。

失眠症的护理措施究竟都有些什么

1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

8、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

9、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周

温馨提示：失眠疾病的出现不仅会我们身心健康造成极大的影响，甚至还会影响我们的正常生活，所以在生活中我们一定要做好失眠的预防，避免失眠出现在我们的身边。