合理析梦摆脱老年愁绪

目录：

章：合理析梦帮助老年人摆脱愁绪

第二章：老人长时间打麻也可患上青光眼

第三章：人老了别犯这些忌

合理析梦帮助老年人摆脱愁绪

75岁的吴大伯晚上常常做梦，并且多是一些伤感的事或惊恐的事，早上醒来显得精神萎靡不振，一整天都不舒服。为此，他整日惶恐不安，以为阎王爷索命的日子就要到了。

“梦愁”对老年人健康的影响是不容忽视的。并不是学已证明，“梦愁”长久郁结于心，可能引起生理功能的衰退，削弱身体的抵抗力。如何消除梦愁以提高老年人的生活质量，从而延年益寿呢？下面是几点建议：

(1)、晚饭不要吃得过饱也不要过迟，让胃在睡眠前排空。少吃甜食，也不要喝过多的酒和饮料，更不要吃带刺激性的食物。睡前不应看凶杀惊险的电视节目，不宜过度兴奋，保持平静的心态，少用高枕，取右侧卧位，比较好用温水泡泡脚，以有一个安稳的睡眠，减少做梦。

(2)、科学研究证明，噩梦对健康一般不会有影响，故不必担心吊胆、牵肠挂肚。及时起床，不要赖床沉湎在梦境中。经验告诉我们，赖床的那一段时间比较容易胡思乱想，所以，不赖床是避免“梦愁”形成的方法。

(3)、合理析梦，解脱愁绪。梦境来自生活，所以对个人生活经历要有一个正确的结论。要合理析梦，不要夸大梦境的暗示，更不要让这种暗示左右自己的情绪。老年人要学会忘掉梦的能力。老百姓常说“忘了梦，去了病”这话非常科学，除因病痛引起的噩梦应看医生外，其他任何梦与吉凶祸福都没有因果关系，更不要求教什么“周公解梦”

(4)、活动身体，对抗愁绪。起床后找个地方活动一下身体，或参加一些文体活动，增强血液循环，强化内分泌系统的功能，可以从根本上对抗愁绪。

(5)、老年人要保持良好的心态，不要受梦境干扰，快乐地生活，必然会延年益寿。如果感觉做梦实在干扰精神和肉体，可以适当吃些谷维素、褪黑素类的药物，以减少做梦次数。

老人长时间打麻也可患上青光眼

打麻将是很多人都非常喜爱的休闲活动，特别是退休在家的老年人，常常将打麻将作为消磨时间的主要方式，但医学医生告诫老年人，长期打麻将也可诱发青光眼的发生，这值得很多老年人引起重视。

长期打麻将诱发青光眼发生的主要原因是打麻将除了容易引起眼睛干涩外，还会使眼压骤然升高。导致玻璃体出血，使视神经受压受损，造成青光眼。老年人的青光眼大多是原发性闭角型青光眼，多发生在情绪不稳、脾气不好、容易精神紧张的50岁以上的老年人身上。另外，打麻将眼睛劳累，再加上吸烟过多，还会诱发老年性黄斑变性。看东西变形、中央有暗影就是征兆。

同时，老年人身体疲劳、情绪激动等也是诱发青光眼发生的因素。推荐几个老年人护眼的好方法：转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，排除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，然后回到凝视正下方，这样，先顺时针方向转9圈，再逆时针方向转9圈，总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种护眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

熨眼法此法比较好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼同时用劲一睁，如此3～5次，这种护眼法能促进眼睛血液循环，加快新陈代谢。

由此可见，老年人由于身体代谢速度慢等原因，患上青光眼的风险很高，老年人日常生活中要注意科学用眼，避免过度疲劳和情绪波动，多做运动，少打麻将，避免青光眼的侵扰。

人老了别犯这些忌

忌不服老

逞强、不服老，是要不得的。在战略上要不服老，在战术上要服老，二者结合，庶几近之。

忌无所事事

蒙田说得好：“如果不让大脑有事可做，有所制约，它就会在想象的旷野里驰骋，有时就会迷失方向。”

忌提当年勇

这也算是一种自然现象，争胜好强也许是人类的一种本能。然而一旦年老，争胜有心，好强无力，便难免产生一种自卑情结。可又不甘心自卑，于是只有自夸当年勇，可以聊以自慰。对于这种情况，别人是爱莫能助的，从零开始是正确的想法。

忌自我封闭

封闭，有行动上的封闭，有思想感情上的封闭，形式和程度也因人而异。老年人不管有什么形式的自我封闭现象，对个人健康都是不利的。我奉劝普天下老年人力矫此弊。

忌老想到死

俗话说：“黄泉路上无老少。”可是人一到了老年，特别是耄耋之年，离那个长满了野百合花的地方越来越近了，此时常想到死也是非常自然的。关键是：想到以后，自己抱什么态度。惶惶不可终日，甚至饮恨吞声，比较要不得，这样必将成陶渊明所说的“促龄具”。比较正确的态度是，顺其自然，泰然处之。

结语：老年人在晚年生活时，也要对自己的生活做到有安排，有规律，不要觉得生活没有了乐趣，可以培养自己的业余爱好，丰富自己的生活。

(文章原载于《大家健康》，刊号：2012年第4期，作者：朱信，若水，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在时间删除内容)。