最近失眠睡不着觉怎么办

 　　失眠是常见的睡眠障碍现象，失眠症状主要是入睡困难、睡眠中间易醒、睡眠时间明显减少、质量下降等。失眠的原因与生活习惯有关，工作和生活的压力往往易导致失眠抑郁症的出现。小失眠，大危害，出现失眠的症状表现，一定要及时治疗。

　　失眠症患者饮食宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。在生活当中切忌吃辛辣的食物，或者是咖啡、浓茶等能够刺激我们神经的饮料;

　　失眠的患者科学的生物钟很重要，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好;

　　失眠症状治疗初见成效时，不要马上恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　失眠症其实并不难治，只要通过科学合理的治疗都会取得很好的效果，可是在生活当中失眠症患者经过长期治疗以后却收效甚微的例子比比皆是，他们长期忍受着失眠症的折磨，四处奔走治疗不但病情无缓解，甚至更是加重了病情，有些患者长期治疗无果后逐渐失去了治疗的信心，结果由于不堪忍受失眠症的折磨选择自杀自残的极端道路。因此，一旦出现失眠的症状，及时进行治疗。