想要避免失眠要做到哪几点

　　许多朋友晚上都会做梦，但是到了明天自己做过什么梦也想不起来了，导致失眠多梦的原因有很多，那么如何才能避免失眠呢?医师下面详细的介绍。

想要避免失眠要做到以下几点：

1、睡前不要饮食：睡前约两小时吃少量的晚餐，不要喝太多水，避免进食刺激性的食品，如咖啡、浓茶，可以适当喝些牛奶、淡淡的绿茶。

2、创造舒适的睡眠环境：舒适的床、保持室温微凉、睡前洗澡、选择下午锻炼并保持规律性，都能有效提高睡眠质量。

3、饮食调理：平时饮食中多食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，平时忌吃辛辣的富含油脂的食物。

人为什么会失眠?

1.身体隐性病变的外显性症状：如癌症、心脑血管疾病等的早期症状就是会出现失眠。

2.生活节奏的紊乱：长期生活不规律，时差改变等都会导致睡眠节奏的紊乱。

3.药物、酒精等的刺激：咖啡、浓茶、镇静剂药物等都会导致失眠。

4.心理、精神疾病的前兆：焦虑症、抑郁症等各种精神、心理疾病都常存在失眠症状。