怎样预防老年失眠

现在老年失眠已经成了一个很普遍的症状，越来越多的老年人在夜里有失眠&ldquo 相伴&rdquo ，已经年迈的他们本身身体各方面体能都下降，更经不起失眠的折腾，所以，老年人失眠对他们的身体危害慎重，在治疗上也有一定程度的困难，也是基于这些原因，我们要知道怎样预防老年失眠，医生指出了一些怎样预防老年失眠的办法。

怎样预防老年失眠？医生说，老年人想要预防失眠可以尝试利用刺激控制治疗中的一些理论。刺激控制治疗是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠&mdash 觉醒模式的程序。其具体做法是：睡前避免接触烟酒，比较好用温水泡脚。洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。这种方法也可在一定程度上驱除失眠诱发因子。把床当作睡觉的专用场所，不在床上从事与睡觉无关的活动。除了睡觉以外，其他时间不待在床上或卧室里。

怎样预防老年失眠？躺在床上30分钟后如果仍睡不着，必须起床离开房间，离开房间的时候，不要带着自己然后还会回到床上的念头，脑子要想&ldquo 你不再睡了，你不能再睡了&rdquo 。起床后，做些温和平静、少刺激的事，只在真正有了睡意时才上床。上床后如又不能迅速入睡，又马上起床，等再有睡意才回床。假如始终没有睡意，那就得如此这般直到天明。整夜之中，只要中途醒了而又不能迅速再入睡,都应按上条的方法办。每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床，不管晚上睡得如何。而且，白天决不上床睡觉。这就是怎样预防老年失眠的办法。

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以上就是医生指出的怎样预防老年失眠的办法，老年人失眠不仅会带来身体上的不适，还有可能因为失眠引起其他方面的疾病，这样不仅危害着他们的身体健康，还会给子女带来很多不必要的麻烦，所以，家中有失眠的老年人，请及时到医院接受治疗，以免引起其他方面的疾病。