时睡时醒、醒后不易再入睡 天天失眠试试特效按摩法~

失眠才是这个世界上比较痛苦的！没有皮肉之痛，却比这更痛！

失眠或入睡困难为主要症状，或睡眠时间不足，或睡眠不深，容易惊醒，时睡时醒、醒后不易再入睡，严重的彻夜不眠。长期工作紧张、焦虑的人容易失眠。

放松精神，每天花十几分钟，坚持做一些正确的穴位按摩，或许可以帮助驱走失眠困扰。

点揉四神聪

位置：在头顶部，两耳尖连线的中点就是百会穴，百会穴前、后、左、右各1寸处，共4个穴位，统称四神聪。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用双手的食指和中指分别对准四 神聪的4个穴位，持续点揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗神经衰弱、失眠不寐、 眩晕、健忘、耳鸣、耳聋等。

按揉安眠穴

位置：在颈部，耳后高骨的外后缘。

按摩方法：被按摩者仰卧位或坐位，按摩者双手中指顺时针方向按 揉安眠穴约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗失眠、心慌、头痛、烦躁、头晕耳鸣、高血压等。

点按神门穴

位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐于对面，用左手拇指点按被按摩者右手神门穴约1分钟，左右手交替进行，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗失眠、多梦、神经衰弱、心慌、精神分裂症等。

按揉三阴交

位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后侧。

按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交约2分钟，然后逆 时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗失眠、高血压、食欲减退、经前紧张、月经不调、痛经、 阳痿、遗精等。

推按失眠穴

位置：在足底跟部、足底中线与内外踝连线相交处。

按摩方法：被按摩者仰卧位，按摩者用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：失眠特效穴位，治疗失眠、足跟疼痛等。

辅助方式——局部按摩

1、梳头：用牛角梳或者用手指分开梳理头发60次，顺便轻轻按压头顶，可以缓解疲劳和减轻精神压力，治疗头胀头痛，预防失眠。

2、五指抓拿法：按摩者取坐位，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5~7次。

睡眠：小贴士

1、泡个精油澡或者海盐澡，放松一下，水温不要超过37°C，泡10？15分钟即可，然后马上进被窝，对治疗失眠。

2、在晚上10点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，11点前入睡，1小时后顺利进入深睡眠，以良好的睡眠质量。

3、白天进行适度的体育锻炼，有助于加深睡眠。

4、不在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作、思考、阅读等，这些不良的习惯，会引发睡前兴奋，破坏睡眠的正常节律，从而导致失眠。

5、不论每天几点入睡，清晨都应定时起床，即使是在周末和节假日，也应坚持固定的上床与起床时间。早起迎着晨光活动至少20分钟，睡前2小时外出适当活动30分钟，有助于睡眠。

经常失眠抑郁怎么办，又不好意思去医院

别担心、还有北京德胜们中医院

温馨提示：北京的中医院哪家冶失眠比较好？北京德胜门精神科医院是一所真正具有特色中医的中医院，专业治疗失眠症，是北京失眠、抑郁症医院的翘楚

精神分裂症、情感性精神障碍（燥狂症、抑郁症）、儿童精神障碍、人格障碍、偏执性精神障碍、反应性精神障碍、老年精神障碍、失眠症、睡眠障碍（失眠、入睡困难、睡眠不足、经常失眠）、脑外伤所致精神障碍、阿片类药物所致精神障碍、各类神经症、癫痫所致精神障碍、慢性疼痛、性心理障碍、老年性痴呆、躯体疾病所致精神障碍、脑肿瘤所致精神障碍、镇静催眠药物所致精神障碍、精神药物过量与中毒、酒精所致精神障碍、癔症等若您有相关的精神科问题想要咨询，可以在线咨询北京精神病医院医生在线医生哦，还可以在线挂号，在线挂号就诊免排队哟。

然后，还要唠叨一句，失眠如果一直自己调理都不好，建议是及时到医院检查治疗，失眠危害多多百度一下你就知道。