睡前喝酒其实对睡眠无益

一些患者认为，睡前喝点酒能帮助入睡，既不用吃药，还能解除失眠困扰，而且喝酒还是他们的喜好。实际上，睡前喝酒助眠是一种错误观点，甚至适得其反，结果是酒喝得越多，睡眠就越困难。

由于体质不同，人们对酒精的承受力和反应也不同，因此，饮酒后一般有两种情况：有的人喝了酒可能对神经元产生抑制作用，表现为昏昏欲睡；有的人喝了酒反而精神兴奋，难以入眠。就算有的人饮酒后貌似对睡眠有帮助，实际上这些人的睡眠质量非常差。睡前喝酒虽能加快入睡时间，但会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数增多，使睡眠变得断断续续。酒精的作用是先使人昏沉欲睡，等酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使睡眠质量下降。此外，酒精被分解后产生乙醛，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水，表现为口干舌燥，这样会中途醒来，此后便更难入睡。

睡前喝酒不仅对睡眠无益，反而会造成酒精依赖，酒量会越来越大；过量饮酒还会损害心、脑、胃、肠等内部脏器，并可导致高血压、糖尿病等疾病的发生。

此外，酒精依赖还会引起抑郁症、焦虑症、躁狂症等精神疾病的发生，许多人不喝酒心里就感觉不舒服，不舒服就更想喝酒，然后陷入慢性失眠的恶性循环中。

然而，对于睡眠正常的人来说，晚餐时喝一点酒对睡眠是无害的，但是也不宜餐后马上入睡。